ile na kg

futurebody To żeś mu pomógł, . Oblicz sobie zapotrzebowanie i daj tyle ile potrzebujesz kcal, przy aktywnym trybie szybko spalisz 4 kg, w dodatku masz 3 miechy więc rób to stopniowo . Jak ograniczysz węgle do zera to nie będziesz miał sił na treningi, i na turnieju się nie popiszesz, bo będziesz wycieńczony.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 124 -udo: 56 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, meta, test 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: poczatek cyklu masa, teraz redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Plecy tu mam maly problem Jesli chodzi o drazek to w pierszej seri podciagnelem sie 7 razy w drugie 5 wiecej nie daje rady. Czy zosatwic drazek i robic po tyle powtorzen ile daje rade ? Drazek zostaw to podstawowe cwiczenie jesli chodzi o plecy. Ewentualnei niech kolega pomaga trzymajac nogi lub podstaw sobie taboret i w momencie kiedy [...]

Minely ponad dwa miechy od kad zaczolem cwiczyc wg. treningu ACT. Stwierdzam, ze mimo iz z poczatku bylem do tego sceptyczny, duzo dal mi ten trening. Poprawilem sie w wyciskaniu na klate o 15 kg, obwod bicepsa o ok 2cm... O ile sie poprawilem na inne partie miescni nie powiem bo nie mam odniesiena do stanu z przed dwoch miechow :) Problem jest [...]

ćwiczenie "21" 4 serie ono dobre jest, ale chyba na mase nie bardzo ? ps ile kg do 21 uzywasz:D?

[...] Dieta powinna się opierać na BIAŁKU - mięsie (wołowina, kurczak), chudy twaróg, jaja, WĘGLE o niskim IG kasza gryczana średnio ugotowana, makarony żytnie, brązowy ryż, i tłuszcze ale to chyba nie dział o diecie. Przelicz ile zdrowego żarła byś kupił za cenę pseudo odżywek. 85 zł to ja wolę wydać na 6 kg tatara z łososia. Wybór należy do ciebie.

[...] dlatego ze ja wiem ze jakis tydzien s******li (bedzie malo jadl , cos z treningiem itd) kazdy ******li jakis procent 1 cyklu a kretynow na tym forum bylo duzo i pewnie jeszczec troche zostalo wiec lepiej pisac zrozumiale :) a co do tego ile zyska to prawie nie ma znaczenia czy koles wazy 90 czy 50 bede sie upieral przy swoim 3 kg min ..:D

[...] **** chamski ... ale mam tego dosc ... ide na siłowni ... zrobie cos w sprzecie i znajduje sie MILION specjalistów, którzy nigdy w koszuli nie byli, ale najwiecej sie znaja ile dodaje i jak pomaga. Jak zrobie bez koszuli wyciskanie, ale z mostkiem to ... mostek jest i mi dodaje 50kg ... jak połoze sie płasko.. zatrzymam na klacie i strace tylko [...]

Hm mi wygląda na wiecej niz 4 kg więcej;) ile w łapie bo mam taki sam wzrost

[...] Można na niej wyciskać na klate itp, ja wystawilam sobie ławeczke i pod nogi podstawilam belkę. No ale fakt jest faktem, to na pewno było 130 kg (po każdej stronie 55kg.+ 20 gryf). Jeśli na kalte największym ciężarem (ok.30kg)zrobie ok 5 powtórzeń to jak powinnam trenować (ile powtórzeń i z jakim obciążeniem). Dziękuje i pozdrawiam -Milka_18-

Powiem z własnego doświadczenia. Byłem kiedyś też mega gruby, zszedłem i zacząłem masować. Jedyne czego żałuję to, że nie wyciąłem na maksa ile wlezie, bo po masówie znowu miałem kupe kg do zrzutu :)

[...] KFC były , pozatym 4-ty krzyzyk na karku więc i priorytety zyciowe inne.... .męczycie mnie z tą bombą, wiec uruchomiłem zapomniane pokłady wspomnień, ostatni cykl -o ile starcza demencja jeszcze mnie nie dopadła To ;Boldek 400mg -e5d- 15week, Prolo 500mg - e6d-18 week, Prop 250mg- e2d -10week i nie pamiętam juz co z nim było ale chyba [...]

Ile wynioslo? Hantle 30kg 170 ,lawka modlitewnik I prasa do nog kelton 520 , drazek 40 , porecze marbo 120 zl , regulowana lawka marbo 120 zl , gryf 70 , skakanka 30 , obciazenie 80 kg 300zl na tyle , jeszczy wyciag 170 , stojaki 120 czyli 1600zl

Witam, Być może mylę się, poprawcie mnie jeżeli tak jest, ale zastanawiam się nad "Twoją redukcją", bo mając 171 cm wzrostu i 60 kg, ile planujesz zrzucić? 2, 3, 5..8 kilo? Wychudzisz się i wysuszysz, w okresie kiedy Twój organizm potrzebuje najwięcej energii, przepalisz mięśnie, spowolnisz metabolizm i efekty będziesz miał zupełnie [...]

[...] zrobić? Fajnie by było gdybyście dodali rubrykę z BF w miejscu gdzie podaje się swoje wymiary. System mógłby wtedy, na podstawie naszej wagi i wartości procentowej liczyć ile kg tłuszczu znajduje się w naszym ciele. Wiem, że łatwo można to samemu policzyć, ale tak będzie przyjemniej patrzeć jak nam ubywa tłuszczu:) Zmieniony przez - stinger88 [...]

ile ma jedna tabletka, kreatyny i hmb; 40mg na 1 kg masy ciała <- tak pi razy oko ile ma brać HMB w dni treningowe i nie treningowe, jeżeli waży 150 to 6 gram powinno wystarczyć 5-10g dziennie kreatyny i tyle; niech sobie przeliczy na tabletki, kapsułki i po sprawie i najważniejsze: po co zastajesz pytania na ktore odpowiedzi znajdują się [...]

Ile masz wzrostu ? Bo wygląda mi to na niedowagę i pewnie niedożywienie 64 kg na czczo, 181 cm wzrostu, low carb ze względu na hipoglikemie reaktywną/insulinoopornosc Zmieniony przez - Marek97 w dniu 2023-05-17 13:52:26 Ale masz to stwierdzone od lekarza? Czy sam stwierdziłeś bo cukier po posiłkach leci? Też tak podejrzewałem u siebie, miałem [...]

Ile masz wzrostu ? Bo wygląda mi to na niedowagę i pewnie niedożywienie 64 kg na czczo, 181 cm wzrostu, low carb ze względu na hipoglikemie reaktywną/insulinoopornosc Zmieniony przez - Marek97 w dniu 2023-05-17 13:52:26 Ale masz to stwierdzone od lekarza? Czy sam stwierdziłeś bo cukier po posiłkach leci? Też tak podejrzewałem u siebie, miałem [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 71 kg 3. WZROST: 164 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:175g/ dobe -węglowodany:495g/ dobe -tłuszcz: 91g/ dobe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy, 10 tygodni prop e2d, i może wleci tura w połowie cyklu. 8. TRENING:split przód-tył, 4x [...]

[...] Ławka płasko: 5x5 80kg, 82,5, 85, 87,5, 90. Wiosłowanie sztangą: 5x5 65kg. Wznosy hantlami (barki): 3x12 8kg. Biceps gryf łamany: 3x8 45kg Triceps link: 3x8 75 (nie wiem ile to w kg) Brzuch B: Martwy: 5x5 125kg Podciąganie podchwytem 5x6 Rozpiętki skos górny: 3x12 10kg OHP: 5x5 55kg Tric linki: 3x8 75 Bic linki: 3x 65 Zmieniony przez - [...]